3 Jednostavna načina da dodate malo boje vašem prolećnom meniju


Proleće je zvanično stiglo. Kako svet oko nas pršti bojama i mi menjamo duge rukave za majice i haljine, vreme je da unesemo boje i u naše obroke! Konzumiranje raznovrsnog voća i povrća dokazano donosi mnoge zdravstvene koristi. Ovo je zato što različite boje biljaka sadrže različite vitamine i minerale. Dakle, ako želite da izvučete najviše hranljivih vrednosti iz svog svežeg proizvoda, uključite raznovrsno šareno voće i povrće u vaš meni. Evo kako da počnete…

Napravite pametne zamene

Unošenje duginih boja može izgledati kao izazov u početku, posebno ako ste često u pokretu. Jednostavan i efikasan način da osigurate da dostignete svoje ciljeve sa unosom biljaka je da zamenite neke od svojih standardnih sastojaka biljnim. Na primer, probajte da zamenite običnu testeninu za testeninu od tikvica; ili običnu pljeskavicu za onu napravljenu od sočiva. Takođe možete izabrati raznovrsne boje vašeg omiljenog povrća umesto da se držite samo jedne vrste, na primer, trobojna paprika. Povećanje tih bodova boja svodi se na pametno, a ne naporno raditi.

Pijte svoj doručak

Smoothie su odlična opcija ako želite da u jedan obrok ugurate gomilu šarenih biljaka. Zamrznuto voće i povrće dobro funkcioniše za ovo. Da biste optimizovali svoju jutarnju rutinu, pripremite pakete za smoothie unapred – možete ih čuvati u zamrzivaču i koristiti po potrebi. Za brz, lak i hranljiv doručak jednostavno stavite svoj paket za smoothie u blender, dodajte kašiku proteina u prahu i spremni ste! Takođe možete eksperimentisati sa mešavinama za šejkove, koje obično dolaze u raznim ukusnim varijantama, dajući vašem smoothie-u bolji ukus i teksturu, sa dodatnim prednostima kao što su vitamini, minerali, odličan izvor proteina i vlakana. Postoji i mnogo veganskih opcija za izbor. A najbolji deo? Možete u ove jutarnje mešavine spakovati bilo koje voće i povrće koje volite, od kelja i bobica do banana i dalje. To je jednostavan, ukusan način da rano u toku dana unesete svoje biljne bodove.

Optimizujte svoje nabavke namirnica

Pokušaj kupovine šarenog voća i povrća može biti nezgodan ako vodite užurban život. Većina ljudi nema vremena da satima pretražuje odeljak sa svežom hranom kako bi izabrala raznovrsne proizvode. Takođe je teško pronaći pravu količinu voća i povrća na ovaj način. Izbacite frustraciju iz ovog procesa i razmislite o nečemu kao što je pretplatnička kutija. Na taj način, možete redovno primati raznovrsne kvalitetne sastojke i podržavati lokalne farmere. Ako ne možete pronaći opciju poput ove u svom području, uvek možete izabrati uslugu dostave namirnica i planirati nedeljni obrok voća i povrća putem interneta.

Konzumiranje raznovrsnog šarenog voća i povrća može izgledati kao mnogo truda, ali ako pravilno planirate, može biti prijatno jednostavan poduhvat. Sve se svodi na pronalaženje onoga što vam najbolje odgovara. I ima puno koristi ako to uradite kako treba.

Pronađite sve svoje savete o ishrani ovde: www.herba-ishrana.com