Svako od nas stari na svoj način: neko brže, neko sporije. Naučnici sa Univerziteta Djuk, posmatranjem grupe dobrovoljaca tokom godina, utvrdili su da se ljudi međusobno razlikuju po brzini procesa starenja. Međutim, ovaj proces se može držati pod kontrolom, ako se brine o njihovom načinu života.
Naučnici su dokazali da stvarna starost na dan rođenja ne odgovara starosti vašeg tela – biološkoj starosti. Biološka starost osobe – je procena stanja organizma, uzimajući u obzir sve metaboličke procese. Drugim rečima, biološka starost se obračunava u zavisnosti od toga kakvo je funkcionisanje metaboličkih procesa u organizmu.
Indikatori biološke starosti mogu biti viši ili niži od stvarnog. Sve zavisi od toga kakav način života neko vodi. Ljudi koji imaju uravnotežen način ishrane, bez loših navika, koji su fizički aktivni mogu imati indeks biološke starosti – 30 godina, dok njihova stvarna starost može biti 55 godina. Isto pravilo važi i obrnutim redosledom.
Ne tugujte ako je vaša biološka starost veća od stvarne. Ne zaboravite, njegov zapis može da se popravi na bolje, ukoliko se okrenete zdravom načinu života. Važno je uzeti u obzir sledeće: parametar biološke starosti zavisi od stanja organizma u određeno vreme. Indikator bilo koje osobe na kraju naporne radne nedelje će biti drugačiji od indeksa posle praznika.
Osim toga, naučnici su dokazali da se proces starenja može usporiti, pa čak i preokrenuti! Od čega to zavisi, i kako da vratim svoje telo iz mladosti?
Naša tela se troše pod nepovoljnim uslovima: Naporan rad, sedeći stil života, loša ishrana, konstantan stres, nedostatak sna, loše navike, nedostatak fizičke aktivnosti i tako dalje. Dakle, promenom životnog stila i ishrane uopšte, bićete u mogućnosti da prevarite vreme u pravom smislu te reči.
Zanimljivo: U poslednjih nekoliko godina u Srbiji, biološka starost ljudi u proseku je povećana za 15 u odnosu na stvarni datum rođenja.
Ali kako da znamo svoju biološku starost, pitate se? Lako! Stručnjaci preporučuju jednostavan test. Evo nekoliko radnji koje treba da uradite kako bi odredili vašu biološku starost:
1. Izmerite svoj puls, upište rezultat, onda uradite 30 trbušnjaka brzim tempom. Opet, izmerite puls, i upišite razliku razliku. Ako se puls povećao za:
- 0-10 jedinice – imate 20 godina;
10-20 jedinica – 30 godina; - 20-30 jedinica – 40 godina;
- 30-40 jedinica – 50 godina;
- više od 40 jedinica – 60 godina i stariji.
2. Stisnite sebi palac i kažiprst kože na vrhu prstiju, zadržati 5 sekundi, zatim pustite, koliko sekundi treba beloj koži (u slučaju pritiska blokiraju se krvni sudovi pod kožom, krv prestane da cirkuliše na uobičajen način ) da se vrati u prvobitno stanje:
- 5 sekundi – Skoro 30 godina;
- 8 – 40 godina;
- 10 – 50 godina;
- 15 – 60 godina.
3. Stavite ruke iza leđa i povezuju ih u „ključ“ u visini lopatica. Ako ste:
- Uradili ste sa lakoćom – imate 20 godina;
- Dotakli ste prstima – 30 godina;
- Niste bili u stanju da dotaknete – 40 godina;
- Niste bili u mogućnosti da stavite ruke iza leđa – 60 godina.
4. Proverite brzinu reakcije: Zamolite nekoga da ga drže vertikalno školski lenjir od 50cm, nula je dole. Vaša otvorena ruka mora da se nalazi ispod 10cm, iznenada vaš pomoćnik će pustiti lenjir, a vi – pokušajte da uhvatite lenjir palcemi kažiprstom. Rezultat se meri u cm:
- ako ste uhvatili lenjir na oko 20 cm – 20 godina;
- 25 cm – 30 godina;
- 35 cm – 40 godina;
- 45 cm – 60 godina.
Ako rezultati testova nisu zadovoljavajući, i frustrirani ste, to sugerišeda ste dužni da posvetite pažnju vašem načinu života:
- Redovno vežbajte , jer čak 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno može pomoći da telo bude u dobrom stanju, sprečava starenje kože i organizma u celini.
- Pijte dosta čiste vode. O preporučenim količinama vode pročitajte u našem članku
- Prilagodite svoju ishranu. Izbegavati masnu, prženu hranu. Povećati količinu svežeg voća i povrća. Dakle, pređite na uravnoteženu ishranu, nije čudo ono što kažu: mi smo ono što jedemo! Da bi se stupili u kontakt sa ličnim savetnikom koji će vam napraviti plan obroka i ishrane, pratite vezu.
Posle nekoliko meseci ponovo uradite test. Imajte na umu da ovi testovi određuju vašu bilološku starost od oka, za određivanje tačne biološke starosti poptražite pomoć stručnjaka.
